Você já se pegou revivendo uma memória ruim e percebendo que ela desencadeia emoções negativas e equivocadas? No filme “Divertidamente 2”, somos lembrados da importância de lidar com nossas memórias de forma saudável para evitar que elas influenciem nossas emoções de maneira negativa. Vamos explorar estratégias inspiradas no filme e na psicologia para lidar com esse desafio.
Compreendendo a Conexão entre Memórias e Emoções:
Nossa mente é um complexo emaranhado de memórias e emoções, e muitas vezes é difícil separar uma da outra. Quando uma memória ruim é evocada, é comum que emoções negativas surjam automaticamente, mesmo que não façam sentido no momento presente. Esse fenômeno pode nos levar a reações equivocadas e prejudiciais.
Estratégias para Gerenciar Memórias Ruins:
1. Aceitação e Reconhecimento: Em vez de tentar ignorar ou suprimir memórias ruins, é fundamental aceitá-las como parte de nossa história e reconhecer seu impacto sobre nossas emoções atuais.
2. Reavaliação Cognitiva: A técnica de reavaliação cognitiva envolve reinterpretar as memórias ruins sob uma nova perspectiva. Ao mudar a forma como percebemos essas memórias, podemos alterar a resposta emocional que elas desencadeiam.
3. Mindfulness e Atenção Plena: Praticar mindfulness nos ajuda a estar presentes no momento atual, permitindo-nos observar nossas emoções sem julgamento. Ao cultivar a consciência plena, podemos separar as memórias das emoções que elas evocam.
→Para aprofundar o entendimento sobre o tema de como as memórias influenciam nossas emoções, recomendo a leitura do livro: “Inteligência Emocional” de Daniel Goleman (1996).e
